2017年6月13日火曜日

【6/12記録】満腹なのに残せず食べ過ぎることの対策 自炊編

今日はから揚げを16個も食べたcocoです。

こちらのブログ記事で、
食事を残すのが苦手で
無理に完食することがあると書きました。

ダイエット云々以前に、
こんなこと体にいいわけがありません…

食事を残さなくても済むように対策を考えてみました。

今回は自宅で食べる場合について。

ご飯とかおかずを食器によそう時、
多目によそってしまうことが多いんです。

何故かと言うと、
おかわりするのが面倒だから(汗)

かと言って、残すとラップかけたり、
冷蔵庫に入れたり、それも面倒…

なので多目によそって
途中で満腹になっても完食するという、
とんでもなくバカなことをしてるんです…
まさに愚の骨頂。

でも、ただでさえ肥満で体調崩しやすいのに、
必要以上に食べて更に体調を崩すのは、もう嫌です。

こちらのブログ記事にも書きましたが、
私には、やってみたいことが色々あります。
体調を崩して動けない時間を減らしたいです。

食器によそう時、自分が思ってるよりも
少ない量をよそう、
足りなかったら、おかわりをする
というのを習慣化させていきたいと思います。

体重と食事内容です。

体重69㎏


から揚げ6個
ヨーグルト
きゅうり


から揚げ5個
ラーメン
きゅうり


から揚げ5個
味噌汁
きゅうり
ヨーグルト
クッキー1枚

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