ぽっちゃりだった時期もあったcocoです。
ぽっちゃりだった頃には筋トレをしていました。
周知のことですが、
筋トレは体重維持や体力増強に
本当に効果がありました。
でも続かなかった…
そして体重は戻るどころか
更に増えた…(汗)
筋トレがなぜ続かなかったのか？
結論から言えば、めんどくさかったんですね…
筋トレを始めるにあたって、
筋トレのやり方を詳しく書いてあるサイトを参考に始めたんです。
そこには、こうありました。
『筋トレは正しいやり方で
やらないと体を痛めるおそれがある』
筋トレについて、ほぼ知識がない私は、
「そうなんだ！」と、正しいやり方を学び、その通りに筋トレを始めました。
これが私の続かなかった理由です。
筋トレする度に手順を思い出しながら、トレーニング。
忘れた時はサイトを見ながら、トレーニング。
特に運動が好きでもない私が、
手順を思い出しながら、頭を使いながら、
筋トレするのは、物凄く面倒だったんです。
ランニングや階段を上るとかは
単純な繰り返しで頭をつかう必要がないので、
多少辛くても、まだ続けやすいんです。
(私の場合、ランニングのフォームを気にするとか、
より効果的なやり方とかは考えてないので、頭を使わなくても、やれる)
筋トレをやらないという選択肢もあるけど、
筋トレの効果は捨てがたい…
どうするか？
自己流でやることにしました！
もう手順は考えない(笑)
筋トレの知識がほぼないと言っても、
腹筋とか腕立て伏せとかなら、
何となく分かります。
それに以前勉強したから、
まだ知識が、ちょっとは残っていますしね。
自己流のやり方は
確かに体を痛めるおそれがありますが、
そもそも痛める程の回数できないような気がします(汗)
今の私は腹筋や腕立て伏せ、
１回でもできるのだろうか…
そんなレベルです。
筋トレの解説サイトに
目安のトレーニング回数が載っていることがありますが、
とてもじゃないけど、あんなにできません。
もし体に少しでも違和感を感じたら、
トレーニングは中止して、
正しいやり方を学ぼうと思います。
この辺は自己責任でやっていきます…
また筋トレは本当に沢山の種類があります。
私は欲張って色んなトレーニングを
しようとしてしまい、
それも続けられなかった原因の一つです。
トレーニングの種類を増やしたら、
尚更手順を思い出すのが大変です。
そこで、
腹筋、
腕立て伏せ、
スクワット、
背筋
の四つに絞ることにしました。
この四つをメインにして、
その他の筋トレは以前勉強して
覚えてるのは、
すきま時間なんかに適当に(？)やろうと思います。
勿論できるだけ筋トレの正しいやり方は
学ぼうと思っています。
効果的なやり方の方が当然、結果は出やすいですから。
筋トレで学んだことをブログに
アウトプットするのも
私が手順を覚えるためには良さそうです。
いちいち手順を考えなくても
筋トレできるレベルまでいきたいですね～
筋トレの正しいやり方の習得より
まずは筋トレする習慣作りから
始めようと思います。
昨日の体重と食事内容です。
生理が始まると食欲が減るのに
今回はそうなりません…
炭水化物だらけ…
体重67.8㎏(生理中)
朝
焼きそば
野菜ラーメン
さくらんぼ１６個
昼
たらこ
キャベツ
コーンフレーク
夜
ベーコンと卵のホットドッグ２個
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