2017年7月17日月曜日

【7/16記録】レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その2

疲れ気味のcocoです。

↓今回は、こちらの記事の続編です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます

食べた物をブログに記録する時、
高カロリー食やジャンクフードなど
私が減らしたいと考えている
食べ物には☆印をつけることにしていました。

これをちょっと変えます。

私の場合、野菜の摂取をもっと増やしたいので、
野菜・海藻・豆製品には
☆印をつけていこうと思います。
トッピングなど少しでも野菜があれば、
☆印をつけてOKにします。

今まで☆印をつけていた
高カロリー食やジャンクフードには
★印をつけます。

相撲の☆(白星)・★(黒星)にあやかってみました。

記号をつけることで、食生活の乱れを
以前より、かなり意識できるようになりました。

昨日の体重と食事内容です。

ブログ始めて、初の65㎏台。
前回のダイエットでは、
この位の体重でレコーディングダイエットを
なんとなく止めてしまい、リバウンドしました。
自分的に、ここが踏ん張りどころだと思ってます。

しかし前日の夕飯にサラダ巻きを10切れも食べたというのに…

なぜ1㎏も痩せたんでしょうかね。

体重65.9㎏(前日比-1.1㎏)


☆鶏肉の揚げ物1枚(ねぎがトッピング)


コーンフレーク


鉄火巻き3切れ
かまぼこ
うどん
☆大根サラダ
クリームコロッケ3個
★ジュース250ml

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