2017年7月2日日曜日

【7/2記録】レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます

お店で筋トレグッズを
チェックしてみたcocoです。
(筋トレについてはこちらこちらの記事で)

タイトルにもありますが、
レコーディングダイエットの
記録の仕方を2つ変えようと思います。

1つ目は体重の前日比を書くこと。

2つ目は高カロリー食やジャンクフードなど
私がなるべく減らしたいと思う
食べ物に☆印をつけていきます。

☆が少ない程、良いと言うことで…

高カロリー食やジャンクフードを
完全にやめる気は一切ありません。

でも☆印をつけることで、
自分が高カロリー食を
どれだけ食べているのか
意識したいと思います。

また、どの食品が高カロリーかは
人それぞれでしょう。

◯◯カロリー以上は☆印をつける
といった正確なものではなく、
私の主観で高カロリーだと思った食品に
☆印をつけようと思います。

レコーディングダイエットでは
食べた物のカロリーを記録すると良いそうです。

そこで一時期、食べた物のカロリーを
意識してましたが、イマイチ、ピンと来ず…

今は軽くカロリーをチェックするに
留めています。

この記録の仕方をしばらく続けて
また改良点があれば変えていきます。

今日の体重と食事内容です。
ビスケット食べ過ぎ(汗)
しかも食事は全部☆印が付くという…

体重67㎏(前日比±0㎏)


☆チョコレートビスケット35枚


☆チキンカツ1枚
☆ジュース200ml


☆ジュース100ml

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