運動があんまりできていないcocoです。
↓今回はこの過去記事に関係している内容です↓
無理に自分を変えるのはやめます
私は完璧主義なんです…
私の完璧主義は
芸術家の方が完璧に作品を創り上げると言ったような
いい意味での完璧主義ではありません。
完璧じゃなくなる。
↓
完璧じゃないと、
やる気がなくなり、途中で諦める。
上記のような感じの
悪い意味での完璧主義なんです。
これはダイエットにも当てはまっていて、
痩せれない。
リバウンドして太った。
↓
ダイエットを諦めてしまう。
という感じで、今までダイエットは
途中でやめてしまうことばかりでした。
頭では分かっているんです。
体重は右肩下がりで、減らない。
行きつ戻りつしながら、ゆっくり減っていく。
私ぐらいの肥満であれば
ダイエットを長期間する必要がある。
長期間やるなら、
太ってしまう時や
やる気が維持できない時もある。
完璧じゃなくても、自分ができる範囲で
頑張っていけば良い方向に進む可能性は十分ある。
頭では分かっているのに
深層心理？では、
ずっーとやる気が維持できて
体重は右肩下がりに短期間で
ぐんぐん下がっていくというのを
求めてしまうんです。
こんな理想的なダイエットを
私がこなすのは、ほぼ実現不可能。
実現不可能なことを求めてしまうから
日々の生活は苦しくなるばかりです。
そこで結構長いこと完璧主義を
やめようと頑張ってたんですが…
どうにもこうにも変わりません…(泣)
無理に自分を変えるのはやめますという記事にも
書きましたが、
もう完璧主義を治そうとするのは
やめようと思います。
完璧主義を治せないということも
また辛いんです。
私のような完璧主義でも
何か長所がある…と思いたいです(笑)
しんどいですが、
実現不可能な完璧を求めて
生きていこうかな。
こんな私は、どうなるんでしょうかね(汗)
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【17日】
体重63.8㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
★チキン南蛮
昼
グラタン２皿
いちじくのドライフルーツ
夜
豚丼(☆玉ねぎ入り)
◎ご飯
ツナ
☆海苔
筋トレ
腕立て伏せ１０回
腹筋３回
スマホを見た時間
８時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが４０分
ゲームが２５分)
【18日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
★ラムネ
昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
◎☆サラダ巻き
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間３０分
ゲームが１時間)
【19日】
体重63.8㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
★チキンナゲット１２個
昼
★チキンナゲット９個
夜
ソーセージ５本
★チキンナゲット５個
梨１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが４０分)
【20日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
◎☆卵とねぎのおかゆ
☆レタス
昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
梨１個
夜
★チキンナゲット８個
★ソーセージのパン３個
ハンバーガー１個
筋トレ
なし
１１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半
ゲームが２時間半)
