昨日まで一度も筋トレしていなかったcocoです(汗)
今日の筋トレはブログを書く前にやりました！
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを１回ずつ。
あっという間に終わりました。
疲れも残りません。
しばらくは１回ずつで続けていけたらなと思います。
今回は長時間スマホについて。
↓スマホについての過去記事です↓
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その２
長時間スマホとダイエット その３
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？
スマホを見た時間を
毎日記録していますが、
相変わらず長時間です。
あまり改善されず…
でも私にとって記録することで
いいこともありました。
毎日記録しているうちに
ある程度の法則性があることに気付いたのです。
その法則に乗っ取って毎日生活していけば、
スマホを見る時間は大分減らせるでしょうが、
毎日はあまり現実的ではありません(汗)
ただ「今日はスマホの時間長くなるな」とか
「今日はいつもより短くできるかも…」と
予測がつくようになりました。
予測がつくと、ちょっと心がラクになってきましたね。
記録することの大切さを改めて感じました。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【20日】
体重63.8㎏(前回測定時より－0.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ソーセージのパン２個
卵のパン１個
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
☆ねぎラーメン
ゆで卵３個
卵のパン１個
夜
…心はもっと食べたかったがお腹はいっぱいだった。
もう食べない方がいいと思い、
ちょっと食べ過ぎのところで食事を終えられた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★スナック菓子３袋(小袋)
もち２個
☆海苔
柿１個
筋トレ
腕立て伏せ３０回
スクワット２０回
スマホを見た時間
６時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間５０分
ゲームが１時間半)
【21日】
体重63.4㎏(前日比－0.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
もち２個
☆海苔
グラタン２皿
昼
…かなり食べた。
★エビシューマイ１２個
グラタン１皿
夜
…お腹がいっぱいだったが、
心はもっと食べたくてしょうがなかった。
ただ更に食べれば気持ち悪くなるのが分かっていたので、
我慢したが、辛かった。
◎ひやむぎ
ツナ
☆ねぎ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが４０分)
【22日】
体重63.8㎏(前日比＋0.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
サイコロステーキ１０個
◎ご飯
★クッキー６枚
★お芋チップス１袋
昼
…お腹いっぱいだったが、
心が何か食べたくてしょうがなかったので食べた。
◎ひやむぎ
ツナ
ねぎ
クリームチーズ２個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
お寿司１貫
◎ハムとチーズのサンドイッチ
☆味噌汁
コーンスープ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが２時間)
