ダイエットについて
考えられないcocoです。
ダイエットは私の場合、
長期間になるので
関心が持てる時期、持てない時期と
波があるのかもしれません。
取り敢えず日々の記録(レコーディングダイエット)は
続けていければと思います。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【1日】
体重65.8㎏(前回測定時より＋0.3㎏)
朝兼昼
…腹八分目ができた。
牛肉のおかず
ポテトサラダ
◎ご飯
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
みかん１２個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間、
ゲームが３０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白い物を見つけられて嬉しい。
・牛肉のおかずがおいしかった。
・ポテトサラダがすごくおいしかった。
・スマホを充電できた。
・ブログを更新できて、スッキリした。
・トイレに行けた。
・洗濯の準備ができた。
・明日の準備ができて良かった。
・大事な物を受け取れた。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・お礼が言えて良かった。
・食べ過ぎたけれど、みかんがおいしかった。
・着替えられた。
・移動できた。
・ご飯を炊けて良かった。
【2日】
朝
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
みかん２個
昼
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ１個
★はちみつパン１個
みかん４個
夜
…食べ過ぎた。
◎☆卵とじうどん(キャベツ・しいたけ入り)
◎★ソーセージ１４本
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間、
ゲームが３０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。
・きれいな物をたくさん見れた。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・人とのつながりが嬉しい。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・卵とじうどんがすごくおいしかった。
・ソーセージがすごくおいしかった。
・挨拶ができた。
・やりたかったことをやれた。
・一日無事に過ごせた。
・起きたい時間に起きれた。
・用事をこなせた。
・家事ができた。
・連絡ができた。
・片付けられた。
・楽しそうな人を見て、私も嬉しくなれた。
・お茶がおいしい。
